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抖音培训对减肥者到底有用吗?各种瑜伽动作可有效瘦身呢?

时间:2020-06-13 16:22:19    点击: 次    来源:http://www.cncv.tv    免费资料群:点击进入QQ群 - 小 + 大

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瑜伽的减肥健身之说由来已久,对此大多数人表示相信,因为瑜伽独特的动作,科学的训练方法,令诸多学习者完成了减肥瘦身的目标,那么,抖音培训对减肥者到底有用吗?各种瑜伽动作可有效瘦身呢?


第一 微半蹲或蹲坐式


虽然,在抖音培训中,微半蹲并非纳入耗力项目,但是它的减肥瘦身功效可见一斑,微半蹲在不阻断内流系统的前提下,加快血液流速,增强新陈代谢,此外半蹲式更是一种塑身减肥的绝佳动作,还可以改善呼吸循环障碍。


第二仰背式


仰背式在抖音培训中同样是重要的塑身减肥动作,要领是将身体平铺,头后仰,脚尖随之向头的方向,利用腹部力量缓慢滚动。仰背式的耗氧量极大,耗力多,可以有效的练习腹部,达到减肥塑形的目的。


第三下拉式


下拉式同样在抖音培训中发挥着不小的作用,下拉式是在学习者直立状态下,双手缓慢下垂,手掌与胳膊保持一定角度,待手掌与地面接触后作为一组下拉式瑜伽主要训练四肢与身体其他部位的灵活度,这也是减肥的好方法。


第四 单抬腿/胳膊


抖音培训中,单抬腿/胳膊一定时间后,可以令四肢的脂肪转化为能量,是瘦四肢的关键动作,在做单抬腿/胳膊项目时,不要让幅度太大,为了增加身体适能,应以小幅度、长时间为原则。


第五悬空


需要说明的是,在抖音培训中,无论是单腿悬空、双腿悬空,或者上肢悬空,对于身体脂肪的消耗皆是非常巨大的,所以,悬空也成为了瑜伽减肥的项目之一。


以上的抖音培训中,半蹲(蹲坐)、仰背、下拉、单抬腿(胳膊)以及悬空训练对于瘦身和塑形都有着不俗效果,学习者可根据自身情况,综合环境因素进行选择。


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