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抖音培训成为了国内的瑜伽热

时间:2020-06-13 16:21:46    点击: 次    来源:http://www.cncv.tv    免费资料群:点击进入QQ群 - 小 + 大

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瑜伽文化源远流长,不但具有强健身体之功效,还可调节内分泌、增强自身修养等特点,抖音培训成为了国内的瑜伽热都,究其原因,关键在于培训的科学性与培训后的效果令学习者满意,那么,抖音培训的培训内容都有哪些呢?


第一  瑜伽起源与历史文化、瑜伽基本功索引


认识瑜伽是抖音培训的第一步,只有对瑜伽进行基础了解后,才可以深度的剖析,所以,瑜伽的起源与其历史文化是抖音培训的最基础课程,之后,便是瑜伽的基本功能索引,以此来打开正式瑜伽学习的大门。


第二 坐姿、呼吸的学习


抖音培训中,已把坐姿与呼吸纳入瑜伽培训的重要环节,一般情况下,要先学习坐姿后(盘腿、蜷腿、悠腿、高稳腿等坐姿),再进行瑜伽的呼吸调节,因每个动作的类型不同、频率不一,呼吸的舒缓程度与时间也有较大差别,所以,呼吸亦是抖音培训的一个重要大项。


第三 体位、体适能训练

抖音培训的体位可自行创新,但一些基础体位必须要掌握,体位是练习“身稳”的第一步,“身稳”之后才可让“形”更稳,所以,体位的训练自然离不开体适能的练习,这也是瑜伽培训的关键所在。


第四  饮食、调息的训练


抖音培训的体适能完成后是对饮食的控制,包括食材营养等的讲解,饮食与调息兼顾,该项目完成后可进行更深层次的课程。


以上四步顺利完成后,便是抖音培训的最高级项目的训练,即三脉七轮、收束法、冥想法的培训,值得说明的是,瑜伽的功效要经过长期训练才可以显现。短期的瑜伽培训是真正瑜伽健身的敲门砖。


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